Bewegung abgestimmt auf den Menschen

Viele Sportarten balancieren nicht das ganze System Geist – Körper aus. Wichtig ist, dass die Übungen mehr Energie geben als sie verbrauchen, dieser Aspekt wird beim Sport oft außer Acht gelassen.

Spazierengehen - eine ayurvedische Übung für jeden Menschen

Eine einfache Tätigkeit, das Spazierengehen, kommt dem ayurvedischen Ideal sehr nahe. Vata wird beruhigt, Pitta kann nach der Hektik der Arbeit ausruhen, Kapha wird angeregt, Stauungen verschwinden. Ein täglicher Spaziergang von ca. einer halben Stunde ist daher eine der wichtigsten Ayurvedaempfehlungen. 

Sport und Fitnessübungen sollten keine Arbeit sein. Man hat die Anstrengung übertrieben, wenn stark keucht und schwitzt. Besonders Vata reagiert auf Anstrengung sehr sensibel. Es wird zu stark angeregt, man wird unruhig und müde. Auch sollte das Training dem jeweiligen Alter, der Jahreszeit und dem Klima angepasst sein. 

Vata

profitiert von Sportarten, die nicht zu sehr anstrengen und keine lange Ausdauer benötigen. Geeignet sind Yoga, Musikgymnastik, kurze Wanderungen, Spaziergänge und Radausflüge.

Pitta

nehmen gerne Herausforderungen an, sie laufen gerne Ski, gehen zügig wandern und unternehmen Bergtouren. Hier wirkt auch die Natur beruhigend und ausgleichend. Sie müssen jedoch darauf achten, nicht zu überhitzen und sollten nicht zu viel Ehrgeiz entwickeln. Da Pitta ein schlechter Verlierer ist und zu Jähzorn neigt, sollte der Sport für ihn nicht in einen Wettkampf ausarten oder zu viele abrupte und ungleichmäßige Bewegungen beinhalten. Schwimmen ist sehr gut geeignet, es ist gleichmäßig und kühlt.

Kapha

verfügt über gleichmäßige Energie und Ausdauer. Rudern und Laufen sind gut geeignet, da sie Kapha zum Schwitzen bringen. Auch Tanzen oder Aerobic tun Kapha gut, da sie die Beweglichkeit und das Körperbewusstsein fördern. Im Winter sollte Kapha in die Halle ausweichen, da Kälte Kapha nicht gut tut.

Zur richtigen Zeit ist wichtig - und Regelmäßigkeit

Kurz vor und nach dem Essen sollte Sport vermieden werden, da er dann die Verdauungskraft stört. Sport in der prallen Sonne schadet vor allem Pitta, bei kaltem Wetter schadet er Vata und Kapha, wobei Vata noch besonders empfindlich auf Wind reagiert.

Wird der Körper gar nicht bewegt, wird er träge. Neben Mäßigung empfiehlt Ayurveda vor allem Regelmäßigkeit – auch bei der Bewegung.

Als Ergänzung: der Sonnengruß, Yoga und ausgeglichenes Atmen

Eine wunderbare Übung, die sehr gut auf alle Menschen wirkt, ist der Sonnengruß (surya namaskara). Außerdem dient eine Kombination leichter Yogaübungen der neuromuskulären Integration, vor allem wenn sie durch ausgeglichenes Atmen (pranayama) ergänzt wird. Diese Übungen können von allen Altersgruppen durchgeführt werden und stellen keine besonderen Ansprüche an die bereits vorhandene Fitness. Ideal ergänzt werden der Sonnengruß, Yoga und Atemübungen durch Meditation